[timich]

Opprinnelig lagt inn av MajaKr, her.

Kor mykje vekt legger dere på kviledagar?
Leser mye om at kviledagar er viktig, men er det negativt å trene 5-6 dagar i veka?

Det er ikke nødvendigvis negativt å trene 5-6 ganger i uka (eller hver dag) så lenge man trener variert. Jeg legger stor vekt på hviledager når jeg trener mye styrke, men altså "hvile og hvile"... Poenget er at muskelgruppene som har blitt trent tungt må få hvile før jeg trener dem igjen.
En typisk uke for meg kan se slik ut:
Mandag: Intervall på tredemølle 30 min + styrketrening overkropp
Tirsdag: Styrketrening underkropp
Onsdag: Lett og kort joggetur
Torsdag: som mandag
Fredag: Som tirsdag
Lørdag: Fridag, men går gjerne en times tur
Søndag: Løpetur, rolig langkjøring

I tillegg kommer x antall gåturer med hunden...

Dette er noe som fungerer for meg, og jeg klarer å holde motivasjonen oppe og trene uten skader ved at jeg varierer og gir ulike muskelgrupper hvile. Det med om kroppen trenger hviledager avhenger jo også litt av hvor tung styrketrening du trener, dersom du ikke løfter tungt så er det jo bare å kjøre på hver dag...