Fett%
Hei 
Jeg er på lavkarb/sunnkarb. Altså ikke ketose.
Spiser noe frukt sammen med proteinkilder og cottagecheese etc.
Jeg trener 6 dager i uken så kroppen trenger litt karb for å få treningseffekt da jeg ikke vil bli Tjukk-feit. Jeg har trent styrke og kondisjon aktivt i over 15 år og vært på så og si lavkarb hele tiden. testet ut alt fra Southbeach til Fitlinedietten.
Jeg er 164 høy
veide i dag 65,5 kg.
( sist jeg målte muskelmasse var for noen år siden og da var den på 48-50 kg)
Jeg ligger på ca 1200 kcal om dagen noen dager under. Dette har jeg gjort over flere år .. Jeg går ikke ned noe mer i kg selv om klærne blir større..
I perioder jeg kutter frukt helt blir jeg svimmel og dårlig pga høyt aktivitetsnivå.
Derfor spiser jeg litt av dette. Jeg holder meg da til plommer, blåbær,bringebær, noe eple.
Spiser ikke poteter, ris og pasta eller annen type mel enn kokos og mandelmel. Det går mye i egg
Har jeg hatt for lavt kcal inntak over for lang tid slik at jeg har skrudd ned forbrenningen min?
Jeg skulle gjerne mistet 2-3 kg i fett ..
Jeg trener slik og bruker pulskolkke for å styre intensiteten
Mandag: Kortintervall + styrke
Tirsdag: Hvile dag
Onsdag: Kortintervall + styrke
Torsdag: Langkjøring 1 time
Fredag: 4x4 intervall
Lørdag : Kortintervall + styrke
Søndag: 4x4 intervall
Kan du hjelpe meg? |