[Folia]

Opprinnelig lagt inn av Nutta, her.

Hei! tenkte jeg skulle ta meg tid til å svare på spørsmålene dine!

1. Det var mye som ble forandret!! Jeg ble i bedre humør, huden ble myemye bedre, jeg fikk igang syklusen, jeg gikk ned i vekt, jeg sluttet å overspise, jeg sov bedre, jeg mistet MYE vann i kroppen, kolestrolet ble bedre, blodtrykket normalt og jeg gikk ned 3 skostørrelser på et halvt år!
2. Jeg veide 123 kilo, og nå veier jeg 107 kg (men jeg har vært helt nede i 94 kg, for å så klare å legge på meg igjen etter at jeg hadde en lenger surrete periode)
3. Ja, jeg har mye erfaring med å følge et ketogent kosthold.
4. Jeg kjenner det på kroppen. Spesielt i ryggen (jeg hovner opp) og så samler jeg en god del vann ellers også.
5. Jeg trener hovedsaklig Zumba, fordi det er gøy innimellom tar jeg en spinningtime. Jeg prøver å få til 2-3 økter i uka. Og jeg prøver også å sørge for å få frisk luft iløpet av uka.
6. Jeg tror det er individuelt. Men det er ikke urealistisk å bruke et år på å gå ned 44 kg. Jeg begynte på generell lavkarbo, og tenkte at det var en livsstil som fungerte for meg. Jeg gikk jevnt ned i vekt, og hadde det ganske bra. Så bestemte jeg meg for å få en boost, og startet på ketolysekuren. Fordelen med ketolysekuren var at jeg slapp å være sulten, blodsukkeret var jevnere og jeg fikk mer energi. Jeg tror at uansett hva du velger, så er det viktig å bevege seg! Det senker insulinutskillelsen i kroppen, og gjør at kroppen forbrenner mer fett enn den ellers ville gjort. Begynner du på ketolysekuren, så annbefaler jeg at du leser boka og følger rådene til punkt og prikke.

Mine tips og triks: få i deg nok mat iløpet av dagen. Ikke gå sulten! Drikk 2-3 liter vann. Minst! Og prøv å hold deg unna alle erstatninger for junkfood og godteri, det kan hindre deg i å nå målet ditt. Prøv å unngå stress, å jobb for å få nok søvn hver dag. Få inn aktivitet 2-3 dager i uka (en god gåtur holder, du MÅ ikke trene på treningsstudio) Og tilslutt: planlegging er nøkkelen til suksess. Skal du i selskap og lignende, så tilby deg og ta med en kake du kan spise (lag noe godt fra oppskriftsforumet her) Det er ganske lett å tilpasse seg ellers. Velg proteiner, ost, salat og grønnsaker. La poteter, ris og pasta ligge. Da er du godt på vei!

Hei! Nå var det ikke meg du egentlig skrev til, men jeg spør likevel: Hva mener du med erstatninger for junkfood? At man ikke bør lage lavkarbo lasagne/taco/pizza og hamburger? Da blir jeg litt lei meg