|
Sv: protein/fett/karbo forhold?
Man regner vel 1-2 gram protein pr kg kroppsvekt pr dag, og på ketolyse skal du vel ligge på 15-20 gram karbo pr. dag. Det betinger en del fett, men ikke slik at du presser det i deg da. Spis naturlig fet mat, som nakkekoteletter, laks, egg m.m., stek i smør eller cocosa og bruk gjerne fløte eller rømme i sauser m.m. Og spis mye grønnsaker. Da burde du ligge greit an. Bare husk å holde deg borte fra "light" varianter, de natulige variantene med naturlig fettinnhold er det du bør få i deg.
Lykke til! |