[Begod]

Du har jo rett angåede måltider, men hva hvis man har 2 måltider i timen da .
rett før og rett etter trening.

( er en shake et måltid?)

Eller det er 5 timer mellom måltidene, skal man da ta shake mellom måltidene?

Det jeg egentlig mener er at man bør la det gå minst 1 time mellom hver gang man inntar 30 gram protein og (ikke la det gå over 3 timer).

og som alltid så har du rett i at en inaktiv person ikke trenger 300 gram protein dag for å opprettholde muskelmassen.

Men det er mye bedre med for mye ( forbrenning) enn for lite (muskeltap).

Jeg for min del har ikke som mål å opprettholde muskelmassen , men å øke maksimalt med muskelmasse. ( derfor jeg spiser mer karbo).
Litt merkelig,kansje men det er anbefalt 2,2- 2,5 gram protein, når man skal opp i vekt og muskelmasse , mens det er anbefalt 3 gram protein for ned gang i vekt og for å unngå muskelnedbryting under lavkarbo diett.

Man skal spise mindre protein når man har kalori overskudd og satser på muskel bygging for hvis man spiser for mye fører dette til økt forbrenning som ikke er ønskelig når man skal opp i vekt.