Sv: Trening av magemuskler
Du kan sikkert bruke halvball med like god effekt. Fri fitnessball kan være vanskelig å bruke for enkelte. Men det finnes stativer man kan sette dem i slik at de ikke sleiver rundt. Men da går man også glipp av balansetreningen som er en viktig del av opptreningen av kjernemuskelaturen. Alle som starter med fitnessballtrening føler seg som idioter de første gangene. Det er ta tid å finne riktig utgangsstilling og det tar tid å bli trygg på den urolige ballen. Men øvelse gjør mester og snart har man grep på det. Det er særlig viktig å bruke friksjonsmatte under ballen og gjøre øvelsene barbent. Da får du bedre grep på underlaget og ballen vingler ikke sånn. Også viktig å ha passe med luft i ballen. For lite luft gir gale utgangsstillinger. For mye luft gjør ballen for stor og hard for de fleste øvelsene. En ting midt i mellom er riktig. Du finner den passende mengden ved å legge deg på magen over ballen. Ballen skal da bule litt ut på sidene.
|