[milena]

Vet at det ikke er januar enda, men tenkte at det ikke var vits å starte en tråd for desember nå...

fredag 27.12 (andre treningsøkt med PT):

oppvarming 10 min roing

testing av max 1RM:
bench - 30kg
squat - 50kg (klarte 60 - men teknikken var ikke helt perfekt)
markløft - 70kg

I tillegg så hadde jeg følgenede øvelser:
bench i maskin - 10kg x 10 x 3
overhead pulldown i maskin alternating 10kg x 16
15kg x 12
begge armer 30kg x 8
Step-up - 8 på hver fot framover
8 på hver fot sidelengs
Bulgarske utfall - 8 på hver fot
Gående utfall - 8 på hver fot

Cool-down - 10 min på sittende sykkel

Ødelagt på en god måte! Fullstendig overasket over at jeg faktisk er sterkere enn det jeg trodde - ikke det at jeg er så sterk. Men, mer enn jeg trodde var mulig!