[sonim]

Opprinnelig lagt inn av milena, her.

Duuu, jeg løftet faktisk 90kg i mark i dag

Hææh?????? 90kg i mark????!!!???

Det er rett og slett syyykt imponerende. Har du aldri trent før sa du?

Mark er en svært anstrengende øvelse og altomfattende for kroppen mht treninsbelastning. Med 90kg som 1RM så tipper jeg du kan trene med 70-80kg vektbelastning i sett og reps.
Du må være råsterk i bein, rumpe og rygg for å klare 90kg i mark, så du har tydeligvis funnet trening hvor du antakelig har et visst talent.

Regner med du nå fremover vil oppleve en god progresjon i de 3 "store", benk, mark og bøy.

Har du en dag en dårlig dag, så hopp over alle andre øvelser og tren kun de 3 nevnte og du har trent samtlige muskler i kroppen bare ved å bruke 3 øvelser