[milena]

Opprinnelig lagt inn av sonim, her.

Hææh?????? 90kg i mark????!!!???

Det er rett og slett syyykt imponerende. Har du aldri trent før sa du?

Mark er en svært anstrengende øvelse og altomfattende for kroppen mht treninsbelastning. Med 90kg som 1RM så tipper jeg du kan trene med 70-80kg vektbelastning i sett og reps.
Du må være råsterk i bein, rumpe og rygg for å klare 90kg i mark, så du har tydeligvis funnet trening hvor du antakelig har et visst talent.

Regner med du nå fremover vil oppleve en god progresjon i de 3 "store", benk, mark og bøy.

Har du en dag en dårlig dag, så hopp over alle andre øvelser og tren kun de 3 nevnte og du har trent samtlige muskler i kroppen bare ved å bruke 3 øvelser

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Selv om man ikke har klippet inn på et treningssenter er det jo mye man bedriver i oppveksten som bygger styrke. Om man f.eks har vært aktiv i skogen, klatret i trær ol eller vært med på gårsarbeid har man kjernemuskulaturen på plass. Har man i tillegg testosterondominans (som er en bivirkning av endel hormontrøbbel) skal det veldig lite til for å bygge muskler (eller egentlig vedlikeholde de man har). Vet ikke om Milena har dette, men du høres ut som du nekter å tro at jenter kan klare annet enn å holde leppestiften sin....

Jeg må bare si at jeg ikke forstod kommentaren fra Sonim som noe annet enn positiv tilbakemelding. Jeg så ingenting av det du nevner Carisma...