Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
Det er nok ikke greit med knekkebrød i fase 2. I fase 2 skal du fremdeles være i ketose. Jeg har fått en oppskrift fra Forusakutten, men den er ikke OK før i fase 3C. Den passer til vedlikehold, ikke til vektnedgang.
Knekkebrød fase 3C
Ovnen på 190 grader - varmluft
3,5 dl grov sammalt rug
3,5 dl lettkokte havregryn
1 dl hvetekli
2 dl solsikkekjerner
1,5 dl sesamfrø
0,5 dl linfrø
7 dl vann
1 buljongterning
Litt salt
Bland alt det tørre. Løs opp buljongterningen i 3 dl varmt vann, etterfyll med 4 dl kaldt vann. Hell alt over. Skal være klissete deig. Kle to store langpanner med bakepapir.Fordel deigen med slikkepott. Sesamfrø over til slutt.
Stek begge brettene samtidig.
Først i 10 min.
Ta ut å skjær opp i passe stykker med pizzarulle.
Stek så i 30 min. (til lyse brune)
Oppskrift fra Forusakutten
|