|
Sv: Treningstråden februar 2014
Torsdag 20.feb 2014. X-size.Medium/lett bryst, skuldre:
Skråbenkpress 4x6-8 + 1xmax reps. Droppsett type 1
Hantel floor press 3x8-10
Hantel flies flatt 3x12-15
Sidehev m/hantler 4x10
Franskpress 3x10
Triceps pushdown 3xmax. Droppsett type 2. Avsindig hardt å gjennomføre, men skikkelig pump etterpå.
En meget god økt. Økning i alle øvelser med unntak av i floor press. Ikke så rart egentlig når man øker såpass bra i skråbenkpress. Da er man litt "pumpet" etterpå. |