[sonim]

Fredag 28. februar 2014. X-Size.Medium/lett rygg-biceps:

Markløft 4x8 + 1xmax til teknisk failure. Droppsett type 1.
Hang ups m/undertak 3x6-12
Liggende hantelroing med bryststøtte 4x10-12
Face pulls 4x12-14
Stående biceps curl ez stang 3x10
Sittende curl m/ez stang 3xmax. Droppsett type 2 (20-30sek pause mellom hvert sett)
Beinpress 1x20 Widowmaker. Måtte gi meg på 9 reps pga smerter i hoften. Har jo snapping hip, så i dag var det så ille at akkurat denne øvelsen ble for stressende.

Men veldig fornøyd med dagens økt. Særlig i markløft har jeg gått opp i både vekt og antall reps ift tidligere. Er derfor meget godt fornøyd.

Nå er det helg og tror jeg skal roe ned, restituere med en lang løpetur enten lørdag eller søndag. Kondisen er nemlig ikke mye å skryte av når man bare pumper jern.