[sonim]

Opprinnelig lagt inn av Camzen, her.

Hei, jeg er generelt ny på lavkarbo/ketolyse og er fremdeles i den tilvenningsfasen. Maten og slikt er på plass nå og er ikke slapp eller noe slikt, men sliter fremdeles med å komme meg på trening. Jeg går på ca 15g karbo dagen, og vet det at hvis jeg trener for hardt risikerer jeg at kroppen bruker muskler til energi og alt det der, men jeg lurer på om noen har noen erfaringer med hvordan det blir med ketosen hvis jeg for eksempel kaster i meg en banan en times tid før trening, for å øke energien og minske risikoen for at det bruker muskelene som energi? Vet det er mars nå, men fant ingen tråd for mars uansett, ville vært fint om noen kunne komme med erfaringer rundt dette slik at jeg endelig kanskje kan komme meg over dørstokkmila å på trening! : )

Om du kan spise en banan er noe som du rett og slett må prøve deg frem med selv da vi reagerer ulikt. men på generelt basis vil nå jeg si at hvis en banan er det som skal til for at du får nødvendig overskudd til å gjennomføre en trening, aka at da overvinner du dørstokkmila, ja så mener jeg at fordelene med jevnlig trening langt overgår ulempene med å havne "i litt mindre ketose" hvis det i seg selv er et mål.

Mange her inne som er nybegynnere, kanskje ikke i treningstråder da, men i de fleste andre tråder benytter lavkarbo som en slankekur og et forsøk på vektnedgang. Dvs de bruker antall reduserte gram som et mål på hvor vellykket og hvor riktig man gjør det. Det er vel diskutert i mang et fora at selve vektnedgangen og vekten ikke bør være fokus. Likeså om man er i ketose iht resultater fra en ketosesticks tilsvarende.

Men så lenge du har kontroll på vekten og sticksen slik at det ikke er vekttallene og ketosesticksen som har kontroll på deg, så bør du prøve deg frem ja.

En godt moden banan gir deg hurtig og rask tilgang til energi, men den er noget kortvarig, så det må du ha i bakhodet. Jeg vil nå generelt ikke anbefale de som er helt ny på ekstrem lavkarbo å begynne med slike "avvik" da tiden ofte jobber for deg.

At man etter 3-4-8 uker vil oppleve at det å trene hardt er tungt anser jeg som normalt og i den perioden bør man kanskje heller fokusere på de aktiviteter man selv mener det er mulig å gjennomføre. Om det er lett vekttrening, en rask gårtur eller fin sykkeltur så er nok det å foretrekke.

Aktiviteter som hard spinning, intervaller, langge fjellturer og harde økter bør man vente litt med til man føler seg ovenpå.

Men dette er også en hvilepute, kan være.