[Adelene]

God aften!

Jeg er som overskriften sier, helt ny på dette, og dermed litt usikker på om jeg gjør det riktig eller om jeg har havnet helt på bærtur
Jeg har dette som mitt kosthold pga. insulinresistens og ønske om vektredusering.

Har en del spørsmål...
Jeg skriver inn på en app jeg har hvor mye og hva jeg spiser. Dette er for å få inn hva jeg spiser av karbs.

Følger dere med på kalorier om dagen? Eller spiser dere bare det dere vil
Hvor store porsjoner spiser dere da? Har lest at mange spiser 3 måltider.. Hva med litt sunn snack på kvelden? Hva er det i såfall?

I dag var jeg veldig forsiktig med porsjonene. For i går var jeg litt generøs kanskje for generøs.
Så hvis det er greit for dere, deler jeg hva jeg spiste i går og i dag. Så om dere har noen tips eller hva som helst, er jeg evig takknemlig

Tirsdag i går var jeg litt stresset og rammet av dårlig fantasi

Frokost: Lchf-skive med ekte smør, ruccola,gouda, skinke , agurk
Lunsj: igjen... Skive med ost og skinke
Middag: laks med blomkålpurré,ekte smør, salat med eple og vårløk, linfrøolje,soyaolje, ingefær og sitron.

På kvelden tok jeg to skjeer av litt cottage cheese. Blir litt fyren på kvelden, skjønner dere

Totalt 1781 kcal
Fett: 74%
Protein: 20%
Karb: 5%


I dag

Frokost: omelett med cottage cheese
Lunsj: to skiver med gouda, skinke, salat og paprika
Middag: indrefilet av svin, champignonsaus med fløte, salat med agurk og paprika

Totalt 996 kcal
Fett: 68%
Protein: 24%
Karb: 8%