[Begod]

Opprinnelig lagt inn av Remi Sture

Hvorfor har jeg hørt det motsatte da? At det er mer effektivt for forbrenningen å løpe rolig lenge (f.eks 60 min), enn det er å løpe rask ikke så lenge (f.eks 30 min). Har også hørt at fettforbrenningen i gjennomsnitt starter etter 42 minutters trening. Er jeg altså helt på jordet?

For det første når man spiser lavkarbo kan du se bort fra de 42 minuttene , vi forbrenner fett hele tiden. Spier du vanlig så er det sikkert korrekt.

For det andre når man trener intensivt som styrketrening eller intervalltrening vil man få en etterbrenning som kan vare opptil 24 timer og det er der den store forskjellen ligger. men for å få full utnyttelse av denne effekten så må man ha en relativt kort økt , man må gi seg når utslippet av veksthormon er på topp.