[Spinnerette]

Opprinnelig lagt inn av Lavkarboketose, her.

Hei! Ser at mange her har holdt på en stund, så da har dere nok en del erfaring på området. Jeg trenger å gå ned 26 kg. Jeg veier 86 kg og er 169 høy. Jeg har holdt på med denne dietten i 3 uker nå.

Jeg hadde egentlig svært lite peiling på dette da jeg startet, men har den siste uken kjøpt ketostix og ketolyse boken. Jeg har testet urinen hver dag i en uke nå og den har alltid vært mørk lilla. Jeg lurer på om det er noe forskjell på ketostix og ketolyse sticks? Kan det være mulig at ketostix`en viser feil ? Grunnen til at jeg spør er at jeg ikke har gått noe mer ned i vekt enn jeg hadde gjort dersom jeg hadde beholdt kostholdet mitt og kuttet ut en del kalorier.

Jeg bruker my fitness pal appen (jeg anbefaler alle å bruke denne. Det er en app hvor du finner hver enkel matvare du spiser iløpet av en dag. Den regner da ut hvor mange kalorier du har spist per dag og du kan også sjekke næringsinnholdet per dag og per uke. Den regner og ut beregnet vekttap iløpet av 5 uker, men dette gjelder vekttap uten å være i ketolyse).

Jeg har og fulgt med på kalori inntaket mitt og ligger på 1400 kcal +- i gjennomsnitt. Jeg har ikke bevisst kuttet ned på kaloriene, jeg har bare ikke hatt noe spesielt mye matlyst. Jeg føler meg veldig ofte sulten (type at magen romler og at jeg trenger mat), men har dempet søtsug og apetitt pga ketolysen.

Jeg lurer da på om det stopper vekttapet dersom jeg spiser for lite? Eller at jeg kanskje spiser for mye protein og for lite eller for mye fett?

Er det noen veiledning på hvor mye protein og fett man burde spise på ketolyse?

Jeg holder meg forresten til under 15 karbs om dagen.

Det ligger en link til en ny tråd lenger opp, denne tråden er litt utdatert, nå. Men kan svare deg uansett. Ketostix og ketolysesticks eller hva de enn kaller det er det samme, de måler ketoner i urinen. Er din mørk lilla drikker du antageligvis for lite vann. For lite vann kan hemme vekttap. Tre uker er ikke så mye, og det sies at kroppen er i optimal fettforbrenningsmodus etter ca 6 uker i ketose. Å spise for lite *kan* hemme nedgangen, men det gjelder ikke alle. Det er derimot ikke anbefalt, da det kan ødelegge forbrenningen på sikt, og vekta vil snike seg på igjen, det som ofte skjer med folk som kjører crash diets, pulverkurer og ekstrem lavkalori, blir å skyte seg sjøl i leggen. Men 1400 er ikke SÅ fryktelig lite, men det skader nok ikke å legge på et par hundre til. Mange drikker kaffe med kokosolje i for å få i seg mer fett, det ligger tråder om det her inne. Det å spise nok fett er viktig på lavkarbo (fett forbrenner fett, som de sier!), og om du bruker fitnesspal, som du nevner, kan du få vist prosentfordeling. Det anbefales 5% karbo, 20-25% protein og resten fett.

Du sier du kunne beholdt kostholdet ditt og kuttet kalorier - det er det med forbrenninga på sikt som er det store problemet med den type slanking. Det som trekker folk til lavkarbo, er fordi du kan spise mat som ikke smaker papp, du kan spise deg mett, og du gir kroppen det den trenger, du sulter den ikke, og sjansen for å holde vekta med et moderat kosthold i etterkant er større. Det er en grunn til at folk sier, at det ikke handler om slanking, det handler om livsstil. Hadde jeg vært deg, hadde jeg ikke tenkt på kalorier ennå, men prøvd å få i meg riktig fordeling. Så kan du heller tenke litt på kaloriinntak om det stopper opp når du kommer nærmere normal BMI. Også ingen grunn til å ligge så lavt som 15. Få i deg mer grønnsaker, er der karbene skal komme fra!