|
Sv: Frustrert og trenger råd
takk for tips det er i hovedsak rumpe.lår og nedre del av magen som er en "pain in the ass". .. jeg har alltid veid mellom 47 og 55, men trivdes best på 55 kg... jeg sluttet å røyke i september i fjor og kiloene bare raste på. nå har jeg trent aktivt i 3 uker uten resultat..samt spist greit. kan det være at jeg spiser for lite?
2 rugsprø til frokost m/pålegg (stortsett ost)
vann og frukt
3 rugsprø eller eggerøre til lunsj med litt skinke
vann og frukt
kun kjøtt og grønnsaker til middag. ca 200g kjøtt/fisk og masse grønt
2 rugsprø til kvelds med kokt egg, 1 skive ost og agurk
drikker mye vann og spiser frukt(med evt litt kesam) til mellommåltid på treningsdager..
pga kroniske muskelsmerter så holder jeg meg unna hvetemel, poteter, ris og pasta. |