[sylwester]

Protein kan trigge insulin akkurat som karbohydrater. Man bør ikke spise mer enn ca. 35g med proteiner per måltid for kroppen klarer rett og slett ikke å nyttgjøre seg av for mye. En ideelt inntak av proteiner er vel 1g per kg målvekt ganget med [1,2] avhengig hvor aktiv du er. Jeg ganger med 1.0.

Hvis Stixen viser helt klart ketose og det ikke er morgenen så drikker du for lite vann! Vann er viktig!

Hvis du spiser mindre enn en halv kilo grønnsaker om dagen spiser du muligens for lite grønnsaker!

Det kan godt hende at du ikke får i deg nok fett. 75% av kcal (ca. 60g hvis du spiser 45g protein/karbo), dvs. ca. 6ss olivenolje. Vanskelig å spise 6ss olivenolje uten grønnsaker så jeg tror grønnsaker er viktig.

Typisk hvis jeg får for lite fett og proteiner tll middag blri jeg sulten og spiser baconsvor eller sjokolade før jeg legger meg. Det påvirker vektnedgangen og humøret.