[sylwester]

Det er veldig vanskelig å so soden du ikke har satt noen kostholdsfilosofi, men for ketogene dietter er det som regel 70% fett, 25% protein og 5% karbohydrater.

Det er viktig å nevne at dette er % energi (kcal). Fordelingen i gram er helt annerledes siden et gram fett er 9kcal i forhold for 4kcal for protein/karbohydrat.

Videre er det nevnt andre steder på forumet at kroppen ikke klarer å forbrenne mer enn 30-40g proteiner på en gang og at optimal proteininntak er 0,7-1,5g/kg målvekt per dag. Jeg er lite aktiv og bruker 1g/kg som for deg ville være 70g.