Treningsprogrammer:

Aerojump:
Hoppetau

• Varm opp med ”englehopp” og strekkøvelser et par minutter.
• Hopp 30 sek, 8 sek step fra side til side X 4
• Hopp 60 sek, 8 sek step fra side til side X 4
• Hopp 3 min uten pause.
• Strekk ut et par min.