Tråd: Mat&trim
Vis enkelt innlegg
Gammel 06-09-04, 09:40   #4
Begod
Seniormedlem
 
Begod sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Nordland
Alder: 56
Innlegg: 1.900
Begod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastisk

Jeg antar at du skal ned i vekt og at du trener styrke.
Går også utfra at du trener relativt hardt.

Da skal du spise 3 gram protein pr. kg kroppsvekt.pr.dag.

Siste vanlige måltid skal være 2 timer før trenings økten, men du bør ta en proteinshake ca 20- 30 minutter før trening. Og en shake rett etter, du kan/ bør også spise relativt mye av dagsdosen av karbo rett etter trening.
Ca 20 gram protein i shaken før trening og 30- 40 gram i shaken etter trening.

__________________
Hvis du vet at noe ikke er bra for deg, så ikke spis det.
Begod er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Eat + DVP og egne erfaringer Svar med sitat