Opprinnelig lagt inn av Begod

Hvis du absolutt skal spise karbs så skal du gjøre det innen en time etter trening. Karbs er på ingen måte nødvendig selv om du trener hardt eller har muskelvekst som målsetning. Dog tåler du mer karbs når du trener hardt og du kan nok få noe større muskelvekst med karbs, men da blir det gjerne med litt fettvekst også. Annbefaler heller fett og protein både 1-2 timer før trening og rett etter trening.

Hvis man spiser karbohydrater så utsondrer man insulin. Hvis man utsondrer insulin så vil man ikke utsondre i like stor grad veksthormon. Når man trener intensivt så vil man bruke glykogen som energikilde, når man spiser lite proteiner og karbo så vil glykogenlagrene være lave.

Min tanke er da at hvis man spiser et måltid med karbohydrater før trening så vil man ha energi i kroppen til å kunne utføre kraftige muskelkontraksjoner med en tung vekt. Hvis man ikke spiser karbo etter trening så vil det føre til en utsondring av veksthormon som igjen vil føre til raskere restitusjon. Hva tenker dere/Skaldeman?