|
Sv: Trenger utregningshjelp
Det er jo ikke noe å regne % av her, men antar det er kcal du vil regne av.
Da må du nok ha et PC-program for at det ikke skal bli for mye styr å regne.
Da tar du antall kalorier du har spist i fett på en dag og deler på antall kalorier totalt du har spist på en dag. Eks du har spist 1000 kcal på en dag fra fett og du har spist 1500 kcal totalt den dagen. Da har du spist (1000/1500)*100= 66,6% fett. Det samme gjør du med proteiner og karber.
Jfr. boken til Fedon, skal du ha 1.70 x 1.70 x 23 = 66,47 gram protein. 10% mer hvis du trener litt (eks gåtur 30-40 min et par ganger i uken). |