[Siljevanilje]

nå har eg vært prøvekanin. hehe

dette gjorde jeg

oppvarming : rull-opp x 15. kan gjerne øke sett mengden etterhvert
hundretallet x1 , denne er nok med masse gangsperr fra før
liggende beinløft x15. -"-
planken 2 x max ( så lenge man orker) 1 gang på 20 s 2gang på 33 s

også 50 vanlige sit ups
50 på hver side ( 25 på annen hver side x2)

benprogram windsor pilates. (kun de øvelsene som lar seg gjøre på et trangt soveroms gulv)
og fysio program for å stramme insiden av låra

nå er jeg god å varm, men ikke svett. har holdt på en time ca.
nå skal jeg spise litt ost. og koke meg kokoskakao. fett+protein etter trening må være bra .