[Nille]

Opprinnelig lagt inn av Fjonken

En par ting til med denne olja.. Hva er forsvarlig maxinntak pr dag? Og skal olja regnes inn i det daglige energi-/ matregnskapet? Med 3 ss pr dag går jeg langt over 3000 kcal pr dag. Og da har jeg også problemer med å holde meg på 70-75% i fettinntak.

Det anbefalte inntalet er 2-4 ss pr dag. Noen bruker mer, men det er som regel i samråd med terapeut eller lege. Jeg syns ikke det er vits i å hyle nedpå mer.

Ja, den skal regnes med i energiinntaket. Kommer du over 3000 med det må du spise mindre av andre kaloririke ting. Det er ikke noe problem å ligge på 70-75 % i fettinntak og lavere kalorier. Det har jeg sjøl gjort i lange perioder (rundt 1500-1700 kalorier/75 % fett inkl. 2 ss MCT pr dag)

1 ss MCT er ca. 14-15 gram og har 142 kalorier - det skal ikke spille så mye inn på kaloriinntaket vel ? Selv med 4 ss er det bare 568 kalorier.

Du kan jo ta 2 ss tidlig på dagen og om du har nok kalorier "til gode" kan du ta 1-2 ss til om kvelden ?