[bubavon]

du sier at du føler deg deprmert...
angående vitamin b12: de fleste som spiser kjøtt får i seg nok av dette, men inntak er ikke det samme som absorbering. Og her er b12 et spesialtilfelle, b12 er det største (ja, i størrelse) vitaminet vi kjenner til og noen mennesker har vankselig for å absorbere dette og faktorer som feks. kaffe kan hemme absorbering, og våre gamle kostholdsvaner kan ha skadet fordøyelses systemet ved feks. candidia (gjærsopp). Men et vannløslig vitamin tas ikke opp uten at noen andre faktorer er til stede, og det er fettløselige vitaminer. Fettløselige vitaminer fungerer som ''aktivatorer'' for de vannløselige og defor kan det være mer aktuelt og sjekke om du får i deg nok fett av god kvalitet i kosten, meierismør, innmat og tran inne holder mest av de fettløselige vitaminene så ta tran daglig og spis melkefett, og hvis du liker det spis lever.
Pga. dette må du passe på å ta tilskudd i forbindelse med målid og passe på at forholdene er riktige.

Angående tran, så vet man at forholdet mellom omega 3 og 6 fettsyrer i kosten har stor betydning for din mentale helse, og det meste av maten her i landet inneholder altfor mye omega 6. Så tran og fiskefett kan være gunstig her, og husk at fett i rødt kjøtt og meierismør har forholdet 1:2, omega 3:6, og det er slik det skal være.

Og ironisk nok så har trening en postiv virkning på både depresjon, utmattelse osv. men det kan være vanskelig å komme i gang, men om du spiser riktig blir det hvertfall lettere.