[Nille]

Opprinnelig lagt inn av Nasse Nøff

En typisk dagsmeny for meg er:

Frokost: 5-6 skiver bacon, noen ganger med eggerøre etter oppskrif i ketolyseboka. Ett lite glass med 7-up light

Lunsj: Salat med agurk og litt tomat med ost og skinke, med dressing. Eller diverse ost og kjøttpålegg, eggerøre, fisk, legger ved litt dressing så det ikke blir for tørt. Drikker vann til maten.

Middag: Som regel kjøtt i alle varianter, 150-200 gram, kokt brokkoli og blomkål + litt saus. Drikker light brus til. Tar ofte litt lavkalori gelé til dessert, noen ganger med krem.

Kvelds:Ost, noen ganger med bacon.

Drikker ellers mye vann på jobben, men lite hjemme. (ikke så godt vann).

Hvis jeg skal trene så passer jeg på å spise litt ost først.

Er det for lite mat?

Det ser ikke ut som om du spiser for lite. Om du ikke spiser eggerøre til frokosten, spiser du bare bacon ? I så fall er det for lite. Litt grønt er også lurt til hvert måltid. En tomat lanskje ? Et par cherry tomater ? 7Up'en bør du kutte. Lunchen ser bra ut om du paser på å få BÅDE proteiner, grønt og fett i måltidet. Middagen er flott.

I første omgang ville jeg prøvd å kutte ut alt kunstig søtstoff, som lettbrus og lett/lavkalori produkter som geleen. Brusen bør du bytte ut med vann. Drikk minst 2,4 liter vann pr dag. Sjekk hvaor mange karber dressingen din inneholder. Er det under/rundt 5 karber pr 100 gram er den sikkert OK. Er det mer bør du tenke på å finne en annen type.
Det er veldig viktig å få i seg nok grønnsaker. Torkil sier til en annen i samme situasjon:

Sitat:

Du er ikke helt alene, når det gjelder problemer med stagnasjon i vekttapet, enkelte opplever det. Jeg har analysert kosten til disse og ser, at det jevnt over er svært lite grønnsaker/salater i kosten, og at den moderate mosjon lider i tidsklemma. Ketose er en kostbar forbrenning, som krever hundreder forskjellige enzymer i kroppen for å fungere. Disse enzymer utgjør den kjemiske " fabrikk" som skaffer oss ketoner fra kroppsfettet. De fleste enzymer inneholder mineraler eller er avhengige av vitaminer for å fungere. Det ser ut som om det er viktig med en variert blanding av grønnsaker forå skaffe seg alle slike vitaminer og mineraler.

Når det gjelder vanndrikking, se HER hvorfor det er viktig.

Det som er viktig nå er å finne ut om det er noen matvarer som stanser ditt vektap. Vi tåler forskjellige ting. Det kan hende at du er en av dem som reagerer på kusntig søtstoff. Prøv å kutte ut kunstig søtstoff og koffeinholdige drikkevarer et par uker. Pøs på med vann og spis mer grønnsaker. Om du må ha dessert, prøv med litt blåbær eller bringebær (ikke mye om gangen) med en kremklatt på. 0,5 dl krem blir mer enn nok nok til f.eks. 50-60 gram bringebær. Om ikke vekten beveger seg da får
Torkil komme med skytset her. Om vekten beveger seg kan du legge til en og en ting av de du har kuttet ut. Med en til to ukers mellomrom. Da dser du om du fortsetter å gå ned. Stanser vekta igjen må du kutte det ut igen. Skjønner ?

Det blir litt prøv og feil, men det er den eneste som funker siden det ikke finnes noen fasit svar !

Lykke til !