[Nille]

Opprinnelig lagt inn av Trolljenta

Hvor stort inntaket av proteiner skal være kommer jo an på muskelmassen man har og aktivitet.

Det er jo det Fjonken sier jo......

Opprinnelig lagt inn av Fjonken

Derfor anbefales det et normalt inntak på 1 gr pr kilo kroppsvekt pr dag. Trener du kan du øke til 1,5-2 g pr kilo kroppsvekt pr dag, alt etter hvor mye og hvor hardt du trener.

Det er folk her inne som trener masse og hardt med vekter og de inntar 3-4 gram pr kilo kroppsvekt pr dag. Men det er ekstreme tilfeller. For oss andre er et snitt på 1 - 1,5 gram pr kilo kroppsvekt (uansett om nan er stor eller liten) en passende mengde.

Dette anbefales bl.a. av Dr. Eades som har skrevet Protein Power.

Vi må også ha i minne at kropppen ikke klarer å nyttegjøre seg mer enn 30 gram protein pr time. Så å spise så mye mer enn det i et måltid (om det ikke er rett etter hard trening) er bortkasta. Det er mange som inntar mye mer uten å vite hva kroppen klarer å utnytte.