Du trenger nok et sted mellom 80 - 120 g protein i døgnet, avhengig av kropsvekt og aktivitetsnivå (Kroppvekt x 1-1,5 sier noen). Og da må du selv regne ut hva det blir fordelt på alle måltidene, og proteinkildene: kjøtt, fisk, fugl, egg, melkeprodukter, proteinpulver og andre. Eksempler: 100 g kjøtt er ca 25 g protein, 1 egg har ca 8 g protein.
(Jeg ble litt forvirret av inleggene over - tror noen av dem blander mengde protein med mengde kjøtt, og noen dagsmengde med måltidsmengde)
__________________
 -lig hilsen Guro |