[jankph]

Jeg tror jeg ville ha redusert karbene om dagen og inntatt de fleste om kvelden, da er du som sagt sikker på at de ikke gjør skade (les: bidrar til økt fettlagring). Hva med et måltid med ris/pasta og grønnsaker og en god salat til, kanskje noe kyllingbryst også? Eller noen skiver Fedonbrød med f.eks. honning, eller magert pålegg? En halv kurv druer? Det sies dessuten at karber om kvelden gjør deg søvnig slik at du sovner lettere, om du skulle ha problemer med det. En annen ting er jo at ved å legge de fleste karbene til dette kveldsmåltidet så får man ikke dårlig samvittighet om man vil unne seg noe ekstra godt eller søtt. Selv bruker jeg å karbe (mye) to kvelder i uken, men fordi jeg er på lavkarbo ellers, og fordi jeg trener endel på sykkel og med vekter, rekker jeg ikke å gå ut av ketose, fordi glykogenlagrene blir tømt dagen etter de har fått litt påfyll kvelden før. Jeg har sjekket det med ketostixene, så dette funker, hvis du er litt reddd for det.