[jeef-micro]

legger inn en typisk jeef-dag her jeg også

Frokost: to fiberrik med forskjellig pålegg... gjerne ost, eller egg viss jeg har en god dag eller makrell i tomat, leverpostei el lign
lunsj: samme som frokost men med et eple eller annen frukt til. grønn banan eller nå er det melontid
middag: helst kylling, kalkun eller fisk, prøver å holde meg til rødt kjøtt max to ggr pr uke.. salat eller grønsaker til (blomkålris feks)
mellom: frukt, cola light, eller en russel stower viss jeg er veldg snopesyk.
kvelds: samme som frokost, eller en low GI bar

jeg kan også bytte ut fiberriken med naturellyoughurt med fibrex og kruskakli i

og masse drikke så klart(vann)
jeg holder på å lese "the F2-plan diet" av Audrey Eyton, som går på lav fett, høyt på fiber, men mat med lav GI. I tilegg er jo dette mat som er bra for å unngå bla tarmkreft.

av trening så er jeg ganske aktiv. Jeg sykler en halv time til/fra jobb, og i tilegg trener jeg litt på treningsstudio, prøver å få til tre ganger pr uke, og da trener jeg helst step. er ellers aktiv, har en jobb som krever litt også (sykepleier) bådefysisk og psykisk

tar metformin pga blodsukker/insulinressistens i tilegg...