|
Sv: Din hverdag
Jeg spiser også mye men riktig fett, lite karbohydrater og nok protein. Stripen under er fra en vanlig dag. Ikke alle dager er like, og ikke alle dager er perfekte, men de fleste blir omtrent slik.
Average Caloriessourcegramscals%totalTotal: 2403 Fat:205 1845 77% Sat:83 744 31% Poly:19 174 7% Mono:89 802 34%Carbs:36 123 5% Fiber:5 0 0%Protein:105 421 18%Alcohol:0 0 0%
Jeg spiser
Målet er daglig ca 70 % fett,
25 % protein og
5 % karbo
kaloriene teller jeg ikke, men ser at jeg ligger ofte på 2200 - 2800 kalorier.
Har det veldig fint med dette og går nedover i vekt.
Noe som ikke har fungert for meg:
Har i lange perioder spist veldig lite fett, ca 10 - 20 %, i tillegg gikk jeg lange turer på 1 1/2 time hver dag. Hvis jeg gikk ned noe overhode, kanskje 2 kg på 6 mnd, kom de raskt på igjen hvis jeg spiste såkalt normalt igjen og rundt 30 % fett. Kaloriinntaket vet jeg ikke helt, men det var sikkert 1000 - 1200. Kan vel ikke ha overlevd på noe særlig mindre, siden jeg mosjonerte såpass mye i slike perioder.
Det hører også med til historien at jeg naturlig nok ble litt større for hver gang jeg hadde vært "flink"
__________________
:sa Nalana
Replace one worry with another, thats the secret of life
Når jeg når mitt mål, så er det ikke noe mirakel, men oppnådd med målrettet spising og mosjon. Altså min egen fortjeneste 
|