[Nille]

Opprinnelig lagt inn av bjornove

Drikk når du er tørst. Det er kun under ekstreme klimatiske forhold og/eller ved hard fysisk aktivitet at kroppens vannreguleringssystem ikke alltid fungerer godt nok. Under de aller fleste forhold er tørsten en god nok indikator på om du får nok væske

Det vil alltid være sunnere å drikke vann enn å hive innpå med litervis av kunstig søtet drikke..... og/eller koffeinholdig drikke. Det er ikke snakk om hysteri, for mange er det en nødvendighet.

Tror kanskje det kan være en ide å oppdatere deg på hva som skjer med kroppen på ketogen diett. Når man går på ketogene dietter er disse veldig vanndrivende og man SKAL og MÅ drikke mer vann enn normalt for å opprettholde væskebalansen - og for å skylle/rense ut "faenskapen"/avfallstoffer fra av ketoner og proteiner gjennom urinen. For å unngå belastning på nyrene er de viktig å drikke tilstrekkelig. Og da er det ikke likegyldig hva slags væske du drikker. 2-3 liter vann pr dag er anbefalt.

Og blir du tørst, ja da er det tegn på at du allerede er dehydrert...... '

Her er også litt nyttig info:

Opprinnelig lagt inn av Ziggy

Næringsstoffene protein og fett er store molekyler satt sammen av mindre byggesteiner.

Når vi spiser mat, spalter kroppen opp protein og fett i slike små byggesteiner i magesekken og tynntarmen, hvor de tas opp av kroppen vår.

Disse byggesteinene settes så sammen til store molekyler i form av kroppsfett, muskelvev eller bindevev/ hud. Når kroppen på denne måten lager nye fett- eller proteinmolekyler, frigjøres det vann (se illustrasjon).

Når vi så skal forbrenne fett eller bytte ut proteiner musklene eller huden vår, reagerer disse fett- og proteinmolekylene med vann ved hjelp av enkelte enzymer. De blir daspaltet opp i de ulike byggesteinene, som så brukes i stoffskiftet/ fordøyelsen vår. Denne prosessen er derfor avhengig av at vi tilføyer kroppen nok vann (se illustrasjon).

Får ikke kroppen vår nok vann, så virker det som om den heller søke å lagre mer fett for på den måten å frigjøre vann, eller hindre nedbryting av kroppsfett og proteiner, for på den måten å "spare" på det vannet som er i kroppen.

I tillegg antas det at den heller ikke bryter ned proteiner som burde bli ”skiftet” ut, en prosess som krever tilførsel av nettopp rent vann.

Kanskje dette er er forklaringen på hvorfor huden blir så mye bedre, mer fleksibel og "ren" når man drikker mye vann???