|
Sv: Mat etter trenning
det som jeg har hørt og fyller opp er at proteiner skal inntas innen en time etter endt trening.
og proteiner kan være: shake, bare, ost, rå egg ( ) skinke o.l.
vanlighvis når jeg trente ofte ( det er en stund siden) men da hadde jeg med en shake som jeg satte i kjøleskapet på trenigssenteret slik at den var god å kald.. den drakk jeg med en gang.. også dusja jeg og kledde meg og kom meg hjem.. og da fikk jeg i meg noe skikkelig mat.
atkins bar redda et par treninger for meg. |