[Nille]

Opprinnelig lagt inn av gv1

Jeg begynte 1. januar med 94,8 kg og nå er jeg 92,4 kg.
1. feb. var jeg 93,0 kg.

De andre har kommentert matinntaket ditt veldig bra. Mitt råd er å kutt ut en ting om gangen for å se hvordan det går. Det vanligste rådet er å gå et hakk tilbake i uka. Dvs. kutt ut aspartame / lettbrus først. Se om et hjelper. Så kutter du ut sjokoladen med sukkeralkoholer neste uke, så nøtter etc. Det som er viktig er på finne ut HVA som stopper deg. Hvis du slutter med alt på en gang vil du aldri få vite det, skjønner ?? Syns også du burde vurdere å gå på Induksjons regler litt lenger. Eller starte på ny frisk .......

MEN, når det der sagt, så går det ikke såååå seint med vekttapet ditt. På et annet forum jeg er med i har de hatt en undersøkelse som viser at over 70 % av medlemme mister 0.5 til 1 kg pr uke. Videre vil vekttapet også gå saktere eller helt stoppe opp en periode etter induksjonen. Det kalles induction blues og er kroppen (hjernen) som må venne seg til den nye måten å spise på. Det er normalt å ha en slik stopp hver 4-6 uke hvor alt får litt senere. Det er helt normalt og noe nesten alle opplever (unntatt de med høy forbrenning kanskje) Under induksjonen går det fort - så fort at når kroppen har vent seg til dette vekttapet, så blit man skuffet om man ikke mister et par kilo i uka lenger. Hvis du har fulgt boka vet du om du har liten, middels eller stor metabolisk motstand. Det er en av de viktigste tingene man skal finne ut av under undukjsonen, fordi det skal hjelpe deg til hva du kan/ikke kan gjøre senere i prosessen. Som nevt ovenfor tror jeg du har stor metabolisk motstand og det har du ikke tatt følgene av med det du spiser.

Du sier du var 93 kg 1. februar. Det er 1,8 kg på en mnd. Det er et snitt på ca 1/2 kg i uka. Det er en egentlig en veldig sunn fart å ta av i. Du la sikkert ikke på deg 2 kg i uka da du la på deg heller vel ??

En annen siste ting er at hjernen vår er programmert inn på tidligere vekt. Det kalles set-point og betyr at hvis du f.eks. har vært på en bestemt vekt en veldig lang periode, vil kroppen stoppe opp rundt samme vekten en stund før den går videre nedover. Jeg har f.eks. vært rundt 73.5 kg i mange år. Der lå vekten min denne gangen i hele 8 uker, så var jeg 69 kg for noen år siden. Vekten min nå har ligget rundt der i 1 mnd...... Neste stopp for meg er 67 (dessverre !!), så håper jeg å komme ned i 60 for neste set point er 55 - det var 25 år siden. Det er ikke realistisk å tro jeg når dit denne gangen (alder etc).

Det viktigste på Atkins er å SPISE MYE GRØNNSAKER (ikke bare salatblader og agurk) og drikke MASSE VANN (minst 2-3 liter til dagen) i tillegg til kjøtt, fisk og fugl !!

Det kan være en ide å følge opp hva du spiser ved å føre det inn i www.fitday.com. Det krever litt engelsk kunnskaper og man har aldri påstått at det er lett (jeg sliter av og til jeg og) men det er en kjempegod hjelp til å holde kontroll på matinntaket. På matinntaket under induksjonen (som jeg syns du burde starte igjen) lurer jeg på om ikke du bør se litt på kaloriinntaket ditt også. Dette er ikke entell kaloridiett, men hvis det går seint akdn det være du ikke spiser nok av dem. Kaloriene dine bør ligge på 10-12 ganger vekten din i pund pr dag (med tillegg for evt. trening), de skal fordele seg på ca 70-75 % fett, 20-25 % proteiner og ca 5 % karbohydrater.

Selv om du ikke går ned i vekt, kan det hende du går ned i cm !! Så ta mål og vei deg en gang pr uke. En god side for oppfølging av dette er www.mybodycomp.com.

Håper ikke dette ble for mye for deg, - det et kun råd og forslag. Du bestemmer selv hvor mye du vil legge i dette og hvor nøye du vil være !!
Jeg er kanskje ekstrem.....men det er fordi jeg ER en av de som tar av max 1/2 kg pr uke.......og må leve etter det ! Og jeg kan ikke spise nøtter......eller for salt mat ....for da sveller jeg ut og tar IKKE av !! (*buuuhuuu*)

LYKKE TIL !!