[Nille]

Det ser ut til at du gjør det meste riktig, men du har nok litt lite fett i maten din. Bruk kalpressede oljer og smør til steking og matlaging. (Ikke bruk oljen fra glasset til fetaosten om du har slik, den er varmpresset og dårlig fett). Meierismør, Cocosa, kalpresset raps- eller avocado olje til steking, kalpresset olivenolje til salat. Lag evt. dressing av rømme eller creme fraische med friske urter/krydder. Ikke vær redd for fettet !

Når det gjelder nøtter, så hold deg unna peanøtter og cashews. Det beste er valnøtter, mandler eller macadamianøtter.

Prøv å kutte ned på barer og kusntig søtsttoff. En gang i blant er OK, hver dag er IKKE bra ! Kjenner mange som reagerer på dem. Du har sikkert fått et lite karbesjokk i ferien, men etter et par uker bør du være tilbake i god form. Lenger enn det skal det ikke ta.

Du må også huske på å ta kost tilskudd. En god multivitamin, omega 3 (evt. med omega 6-7 også), + kalsium med magnesium og D-vitamin. Er du veldig slapp kan du prøve med B-vitamin tilskudd. Egentlig er pakken Torkil selger på ketolyse sidene helt perfekt for Atkins kosthold også - de er ikke ille dyre, hva med å prøve dem en periode ?

Håper du finner ut av ting !

Lykke til !