Du trenger ikke å innta mer karber enn du gjør i dag, men du må være nøye på at trenings tiden ikke er lengre enn en time og at du inntar 5- 10 gram (raske) karbo etter trening.
Når det gjelder karbo etter trening så må du prøve deg frem hvor mye du tåler uten at du får en ugunstig økning i blodsukker.
protein inntaket er særlig viktig når du spiser lite karbo, og samtidig trener.
Selv om man trener etter andre program en ryp så bør man kunne teorien for muskelvekst.
I linken i start innlegget kan du skrive ut heleprogrammet.
__________________
Hvis du vet at noe ikke er bra for deg, så ikke spis det.
|