Om man er i ketose, så MÅ man ta kalium og magnesium i hvert fall. Og det handler ikke om at vi får i oss mindre av disse stoffene i maten, men at kroppen skiller ut kalium (salt) og magnesium (mineral) i større grad ved ketose. Det samme gjelder væske, men da er det jo bare å drikke vann for å erstatte.
Dersom man ikke er i ketose, så ville jeg likevel tatt omega-3 (f. eks. Pikasol 1000 mg x 5) + vit. C (750-1000 mg) + vit. E (350 mg) i det minste. Tilsammen er dette "åreplumbo". Dersom man spiser veldig lite korn, og slurver med inntak av belgfrukter og nøtter, ville jeg også ha tatt B-vitaminer. Ca. halvparten av alle overvektige har vitamin D- mangel, så det er heller ikke å forakte. Det er egentlig bare vitamin A (i kosttilskudd, ikke i tran/mat) og jern man skal være veldig forsiktig med.  Vi tåler i alle fall de lave dosene som står bak på forpakningen!  |