[Nille]

For det første blir det litt surrealistisk for meg at du klager på minus 4 kg siden slutten av august. Det er jo et kjempeflott resultat. Har ikke tid til å svare utførlig her nå, og du har fått mange gode svar allerede. Syns ikke det er det minste rart at du ikke går ned mer (og spørsmåler er også om du bør gå ned fortere). Kommer bare med et par punkter:

• Dere som går ned 4 kilo pr mnd, dvs. et snitt på 0,5 - 1 kg pr mnd. er IKKE unntaket. Det er det som er normalen. Det er de som går ned 2-4 kg i uka som er unntaket. Og det er dessverre det folk henger seg oppi. Den største feilen en gjør er å sammenligne seg med andre. DU er UNIK. Din kropp reagerer ikke likt, og er ikke lik, noen andre. DU er DEG. Og du må gi kroppen din tid. De fleste her inne går ned mellom 0.5 og 1 kg i uka. Og det er min erfaring fra dette og andre forum at det er der snittet ligger.
• Hvis du ikke har telt karber skikkelig og ikke vet akkurat hvor mye du får i deg er det ikke lett å vite hvor "feilen" ligger. Men jeg syns du fordeler maten noe ujevnt. 40 gram tunfisk til lunch er ikke nok protein. 200 gram kjøtt til middag er noe i overkant for en liten dame. (1-1.5 gram protein pr kg kroppsvekt pr dag er en tommelfingerregel. Fordelt med 30-40 gram protein pr måltid. Menn trenger noe mer.) Og med lite fett kan det lett slå helt feil ut. Og du spiser nok for lite og feil fett.
• 200 gram grønnsaker til middag er ikke noe problem. Det er ikke SÅ mye karber. Men den lunchen din var "sparsom". Agurk er dessuten garnityr og inneholder svært lite næring. Bytt den ut med noe annet.

Ting som kan hemme vekttap (mange tåler ikke disse varene i det hele tatt, du må prøve deg frem):

• Koffein/kaffe. Kan skape ubalanse i blodsukkeret og ødelegge forbrenning (enkelt sagt). 5 kopper pr dag er altfor mye !!
• Alkohol. Når kroppen har alkohol å forbrenne, så forbrenner den ikke fett. mange her inne opplver at de ikke gåt ned noe som helst den uka de har "kost seg" i helga !
• Tenk over hvordan du bruker meieriprodukter. mange har problemer med disse. Syrnede produkter er best. Fløte skal ikke "maules" - heller ikke ost. Å bruke ost som "alene" fettkilde blir litt feil. Du kan være heldig som tåler det, - eller du tåler det dårlig. Slikt må en finne ut av selv. De beste fettkildene er nøtter, frø, avokado, olivenolje og rapsolje, men gjerne også fra kokosfett som Cocosa eller MCT olje. Creme Fraische og rømmer er greitt også. Men som sagt- vær forsiktig med fløten. For mye av den er ikke bra.
• Baconcrisp (ååå det har ikke karber, da kan jg spise så mye jeg vil !! FEIL !). Veldig mange reagerer på baconcrisp. Om det er saltet alene vet jeg ikke, jeg vet bare at uhorvelig mange går oppi vekt (vannvekt) når de spiser det. Som fettkilde er det helt feil..... og feil fett. (varmebehandlet transfett ja). Av og til er OK, - men alt "kos" mans spiser for ofte er feil.

Regn og prøv deg frem. Du finner din måte. Men du MÅ være tålmodig. hastverke er lastverk.

......og der forsvant pausen min gitt.......