|
Sv: muskelmasse
Etter hva jeg har lest, kan en mann (med et effektivt treningsprogram & godt kosthold) øke 5-8 kg på et år. Ergo vil en (dopfri) kvinne greie noe mindre. Vil du øke raskt, -tren tungt, og få repitisjoner (5-10 rep, og siste rep skal være så tungt, at du ikke hadde greid en til.) |