[Marianne]

SMOOTHIES uten melk:


Tropical Raspberry Smoothie (marianne)

Coconut milk adds an exotic twist to this refreshing morning shake. Be sure not to confuse sweetened “cream of coconut” with unsweetened coconut milk.

118 ml unsweetened coconut milk
118 ml (scant 1/2 cup) silken tofu
118 ml fresh raspberries, plus more for garnish
2 teaspoons granular sugar substitute (optional)
1 to 2 drops coconut extract, to taste
3 ice cubes

1. Combine coconut milk, tofu, 1/2 cup raspberries, sugar substitute and coconut extract in a blender; blend until smooth. (If you want to remove the seeds, you can strain the mixture through a sieve, then return it to the blender).
2. With the machine running, add the ice cubes, one at a time, and blend until smooth. Pour into a tall glass, and garnish with whipped cream and raspberries, if desired. Serve immediately.

Carbohydrates:
14.5 grams
Net Carbs:
9 grams
Fiber:
5.5 grams
Protein:
8.5 grams
Fat:
27.5 grams
Calories:
319

Hawaiian Tropical Shake

Ingredients:

1 pkg. (300 g) Dessert Tofu
1/2 cup (125 ml) Unsweetened Soya Beverage or milk
4 slices canned pineapple
1/2 cup (125 ml) pineapple juice
1 banana, ripe
2 tbsp. (30 ml) honey
a few drops vanilla

From the website http://www.sunrisesoya.com

Dingpots

Jeg lager smoothien min som sorbet som jeg spiser med skje. Knallgod. Porsjonen blir stor nok til meg, for jeg spiser lite og ofte. Mange ville nok kanskje hatt i ett egg til for å få mer proteiner og en ss olje (cocosa ekstra virgin eller mct-olje) for enda mer fett.

150 gram bær
2 egg
1 dl kokosmelk
stevia (eller annet søtstoff)

Næringsinnhold: 375 kcal 11,5 g kh 19,5 g prot 29,6 g fett

Kjøttklumpens:

-300 gram bringebær
-2 egg
-toppet spiseskje kokosfett
-fanta free en eller annen god smak
-L glutamin ( nylig trent)

msf sin fra mat&helse:

Til ca 2 personer

1-2 frukter (jeg bruker 2 epler)
1 neve bær (jeg bruker gjerne 3 never)
2ss Cocosa Extra Virgin
2 ss Udo's Choice (jeg bruker 4)
5 dl kaldt vann (det gjør jeg aldri - liker den tykk. Heller isbiter)
Litt nøtter
2-4 rå egg/2ss proteinpulver (jeg bruker 4 egg)

Dags (Viljen Polezsynski) spekkede frokost; kraftsmoothie:

4-5 rå egg
2 spisesjeer Udo´s Choise
2 ss tran
1 banan / evnt 1/2 avocado / evnt en kopp med bær
1 stor neve nøtter (varier mellom valnøtter, hasselnøtter, makademianøtter, mandler etc - SELVFØLGELIG BARE HVIS DU IKKE ER ALLERGISK!)

Anapina av Guro:

Anapina (2) ?

· ½ frisk ananas, renset og i små biter
· 10 blader frisk mynte
· 2 dl kokosmelk
· 2 ½ dl ananas juice (eventuelt som isbiter)
· 4 ss (30ml) Udo’s Choice
· 4 ss Cocosa extra vergin
· 2 (økologiske) eggeplommer
kjøres i blender.


Annes Jordbærsmoothie:

Til 1 pers.
3 egg piskes til eggedosis (24 gr proteiner )
100 gr frosne jordbær m/1 ss fruktose kjøres til mos
Ha eggedosisen i jordbærene sammen med 1 ss avokadoolje. Kjør til smoothie

MHMs favoritt smoothie: (men uten melkeprod.)

100 gram frossen bringebær
2-3 egg
1 ss kaldpresset olivenolje
2 ts fruktose

Lises favoritt:

2-3 egg
ca 100g frosne/friske bær (blåbær, skogsbærblanding, jordbær, ol,-hva du måtte ønske)
litt søtstoff (jeg bruker 1 måleskje med stevia)
2-6 ss olje (jeg bruker 5 ss udos choise)


Mariannes KRYDDER-SMOOTHIE

2,5 dl melk/soyamelk
2 egg
1 ss sesamfrø
1 ss valnøtter
1 ss linfrø
Ingefær, kanel og nellik
Søtstoff etter smak



DRIKKE:


Kakao med kokosmelk av Gerogine:

En boks kokosmelk, 8 gram kakao og en dæsj splenda Deilig og fet kakao som varmer godt i magen

Husk å velge den med minst karber...