Lavkarbo.no :: Karbojunkie - Vis enkelt innlegg

Musti · 24-10-04, 18:23

Hei kjære du, ikke fortvil ....

http://atkins-se.com/billboard/index.php/sv/24

Gå inn på denne linken så ser du du menyforslag.

Jeg er vel ikke en beste til å gi deg råd i.o.m. at jeg ikke spiser nok selv, men jeg prøver likevel.

Se i linken under, der står det hva du kan/skal spise
(du skal ikke være sulten!!)

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=419

På induksjonen skal du spise 20 karbohydrater hver dag i 14 dager.
Drikke minst 2 liter vann hver dag, eller mer om du greier (vann er viktig for nyrene dine). Spis minst 3 måltider hver dag, men det er bedre om du spiser flere små måltider f.eks. 5 fordelt over hele dagen.

Grønnsakene er det lettest å veie, ikke måle i dl. Det synes jeg var vanskelig. Bruk vekt du.

Greie matvarer på induksjonen er blomkål, brokkoli, paprika, slangagurk (lite næring, men godt ), og EGG. Egg i alle varianter, 1 egg er 0,8 kh. Litt fløte, creme fraich. Jeg bruker mye bogskinke på boks, ikke helt lovlig men lite kh. Ost, f.eks. gaudaost, inneholder omtrent null karbohydrater.
Egentlig skal du ikke drikke kaffe og lett brus. Jeg har ikke greid å kutte det ut,- da hadde jeg nok blitt litt smågal, men stopper vekta mi opp dropper jeg det med en gang. Som du ser i tabellen (i linken) så er det masse kjøtt, reker, egg du kan spise. HP har skrevet at du skal spise moderat av disse tingene, men du må huske at du IKKE SKAL GÅ Å VÆRE SULTEN! Mengden mat vil regulere seg selv over tid.

Det behøver ikke bli så dyrt skjønner du.

Skjønner at du vil gå ned fort i vekt. Du sier du vil ned 30 kilo og det er jeg helt sikker på at du vil greie!! Bare husk at dette ikke er en slankekur, men en kostomlegging,- som vil vare livet ut. Slutter du å leve "Atkins" vil vekta gå opp igjen over tid. Du vil finne din "kh-verdi" eller for å si det på en annen måte, du vil finne ut hvor mange kh du vil kunne spise hver dag for å ikke gå opp i vekt.

Jeg har selv bare litt igjen for å ha minska vekta mi med 20 kg. fra midten av juli fram til nå.

Bare vær standhaftig, søk råd/støtte/hjelp her i forumet, så skal du se at det går bra!

Det er ikke noen katastrofe om du feiler innimellom, det gjør vi alle. Og det er feila sine en lærer av.

Skriv gjerne et PM til meg om du lurer på noen mer, skal hjelpe deg i gang så godt jeg kan. Eller om du har MSN kan vi ta en prat der.

Det er helt sikkert mye jeg har glemt å skrive, men det er sikkert andre som kommer til å tre støttende til med mer informasjon.

Dette er jeg helt sikker på at du får til, du er så motivert og vil så gjerne, så dette går veien!!

Stå på!
Dette får du til!!

til deg fra meg

24-10-04, 18:23	#2
Musti Seniormedlem Medlem siden: Aug 2004 Hvor: Østfold Innlegg: 1.003	Hei kjære du, ikke fortvil .... http://atkins-se.com/billboard/index.php/sv/24 Gå inn på denne linken så ser du du menyforslag. Jeg er vel ikke en beste til å gi deg råd i.o.m. at jeg ikke spiser nok selv, men jeg prøver likevel. Se i linken under, der står det hva du kan/skal spise (du skal ikke være sulten!!) http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=419 På induksjonen skal du spise 20 karbohydrater hver dag i 14 dager. Drikke minst 2 liter vann hver dag, eller mer om du greier (vann er viktig for nyrene dine). Spis minst 3 måltider hver dag, men det er bedre om du spiser flere små måltider f.eks. 5 fordelt over hele dagen. Grønnsakene er det lettest å veie, ikke måle i dl. Det synes jeg var vanskelig. Bruk vekt du. Greie matvarer på induksjonen er blomkål, brokkoli, paprika, slangagurk (lite næring, men godt ), og EGG. Egg i alle varianter, 1 egg er 0,8 kh. Litt fløte, creme fraich. Jeg bruker mye bogskinke på boks, ikke helt lovlig men lite kh. Ost, f.eks. gaudaost, inneholder omtrent null karbohydrater. Egentlig skal du ikke drikke kaffe og lett brus. Jeg har ikke greid å kutte det ut,- da hadde jeg nok blitt litt smågal, men stopper vekta mi opp dropper jeg det med en gang. Som du ser i tabellen (i linken) så er det masse kjøtt, reker, egg du kan spise. HP har skrevet at du skal spise moderat av disse tingene, men du må huske at du IKKE SKAL GÅ Å VÆRE SULTEN! Mengden mat vil regulere seg selv over tid. Det behøver ikke bli så dyrt skjønner du. Skjønner at du vil gå ned fort i vekt. Du sier du vil ned 30 kilo og det er jeg helt sikker på at du vil greie!! Bare husk at dette ikke er en slankekur, men en kostomlegging,- som vil vare livet ut. Slutter du å leve "Atkins" vil vekta gå opp igjen over tid. Du vil finne din "kh-verdi" eller for å si det på en annen måte, du vil finne ut hvor mange kh du vil kunne spise hver dag for å ikke gå opp i vekt. Jeg har selv bare litt igjen for å ha minska vekta mi med 20 kg. fra midten av juli fram til nå. Bare vær standhaftig, søk råd/støtte/hjelp her i forumet, så skal du se at det går bra! Det er ikke noen katastrofe om du feiler innimellom, det gjør vi alle. Og det er feila sine en lærer av. Skriv gjerne et PM til meg om du lurer på noen mer, skal hjelpe deg i gang så godt jeg kan. Eller om du har MSN kan vi ta en prat der. Det er helt sikkert mye jeg har glemt å skrive, men det er sikkert andre som kommer til å tre støttende til med mer informasjon. Dette er jeg helt sikker på at du får til, du er så motivert og vil så gjerne, så dette går veien!! Stå på! Dette får du til!! til deg fra meg __________________ Klem fra Musti "Snille" jenter får ingenting....
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo