|
Kroppsfett / spesielle behov når man trener hardt
Jeg løfter vekter og klatrer. På grunn av sistnevnte sport ønsker jeg veie minst mulig, men på grunn av begge sporter ønsker jeg være sterkest mulig. Muskelvolum betyr ingenting, så om jeg kan være dritsterk og se ut som en frimerkesamler så er det helt OK.
Hva er realistisk å forvente av kroppsfettet på en lavkarbo-diett der man samtidig kan opprettholde muskelstyrke? 10%? 5%? Annet?
Og hvordan kommer man seg dit at man har best mulig ratio mellom styrke of vekt? Kostholdstips utover det å begrense karbene sånn rent generelt?
__________________
--Solan
|