[Begod]

Opprinnelig lagt inn av Solan, her.

Jeg løfter vekter og klatrer. På grunn av sistnevnte sport ønsker jeg veie minst mulig, men på grunn av begge sporter ønsker jeg være sterkest mulig. Muskelvolum betyr ingenting, så om jeg kan være dritsterk og se ut som en frimerkesamler så er det helt OK.

Hva er realistisk å forvente av kroppsfettet på en lavkarbo-diett der man samtidig kan opprettholde muskelstyrke? 10%? 5%? Annet?

Og hvordan kommer man seg dit at man har best mulig ratio mellom styrke of vekt? Kostholdstips utover det å begrense karbene sånn rent generelt?

En lavkarbo diett vil føre deg ned til din normale fettprosent vanligvis rundt 15%, skal du lenger ned i fett prosent så må du også begrense kaloriene. Denne studien anntyder at du vil gå mer ned i rent fett ved å øke karbene. http://www.myorevolution.com/nyheter2.asp?NyhetsID=28
Ellers så vil du sansynligvis bli svakere og svakere desto lavere du kommer ned i fett % i ditt tilfelle så tror jeg ikke du bør gå under 10-12% fett. Nå er det helt klart store genetiske forskjeller her så du må prøve deg frem. Hvis du bare vil trene ren styrke så skal du trene med 3-5 rep. Jeg tror ikke det er mulig å yte noe særlig i lang tid eller å leve nogen lunde normalt med kroppsfett på under 10%.