[Nille]

Opprinnelig lagt inn av Monix, her.

hej nille og mange tak for svaret..

det med kaffen er meget svært for mig, da jeg er dybt afhængig

Kunne du evt foreslå et "program" for en dag som ville passe for mig som indeholder alt det du siger pr måltid?
For hvis man kigger i bogen indeholder hvert måltid heller ikke grøntsager, og hvad kan jeg ellers lave som snacks?
på forhånd tak
Monika

Nå virker ikke det som står i boken for deg, sa må du "tweake" dietten og finne andre måter å gjøre ting på - som passer din kropp !

Hvis jeg var deg ville jeg iallefall prøvd å kutte ut/ned på kaffen. Mistenker at det kan bety mye for ditt problem. Om du ikke klarer å kutte den helt ut, - begynn med mindre kopper, kutt så ned til en kopp mindre hver dag. - etc. etc.

Måltidene dine er forsåvidt fine, de inneholder det de skal, bortsett fra frokosten hvor du trenger en ellerannen grønnsak.

Frokost: blir fin med tillegg av tre-fire cherrytomater f.eks. + litt hakkede urter som gressløk/basilikum - stekt sopp f.eks. Fett og proteiner er det fint med i egg & bacon. Trenger ikke noe tillegg der

Lunch: prøv å varierer salatgrønnsakene (ikke ha det samme i hver dag, - ha minst 3 ingredienser utenom salatbladene). Godt i salat utenom det du allerede har er grønn paprika, selleri, vårløk, sukkererter (de flate !), oppkuttet sopp, kokt egg i båter. Ha minst 100 gram protein - tun er flott, varier med kylling, skinke, reker, krepsehaler. Ost er fint i kombo med andre, men det er litt mye med 100 gram ost (syns jeg da). Bruk fantasien. Lagen god fettrik dressing av kalldpressede oljer med urter/krydder. Evt. kesam/creme fraische med urter/krydder. Om du skal kjøpe dressing Cardinis Original Caesar og Cardinis Ranch dressing begge lave i karber og uten mettet fett (1.5 karber pr 100 gram).

Mellom: Kutt ned til 1-2 skiver Hildeborgsbrød, ha masse smør og pålegg på. MASSE pålegg. F.eks. makrell i tomat er en god proteinkilde. Egg og majones og tomat er godt, rekesalat. Om du spiser en skikkelig lunch trenger du ikke så mye i mellom måltid !

Middag: Fin som den er. Varier med kylling (masse gode oppskrifter her inne), fet fisk og kjøtt. Brokkoli og blomkål er flott til middag !! mange variasjoner med det også her i oppkriftsforumet.

Snacks: Her bør du prøve å venne deg av med snacks iallefall de første to ukene. Begrens det gjerne til en kveld i uken, som belønning. Det er en dårlig ide å venne seg til å skulle ha en snack hver dag. Om du ønsker resultater må du ofre noe ! Om du klarer det i to uker skal du se det er mye lettere etterpå. Venn deg til mindre mengder. Nå har Prior kommet tilbake med de små posene med kylling vinger/klubber i. Om du har lyst på noe - spis 2-4 av dem isteden. Eller lag deg en liten salat av 1 buffalo mozzarella ost i skiver, lagt lagvis med en tomat i skiver, ha salt & nykvernet pepper + hakket frisk basilikum på. Dette er også godt som mellom måltid. Evt. 1/2 avocado med rekesalat el. lign. MÅ snakcs være søtt ?

Om du ikke har hatt kremfløte i sausen til middag kan du kjøpe deg frosne bringebær i pose. Ha 50-60 gram i en skål (la tine litt) med 1/2 dl pisket krem på. Det er snadder !

Høres dette ille ut syns du ?