[Begod]

Jeg har trent etter hst prinsipper i 2-3 år.
Det viktige med hst er at du heletiden har progresjon og at du trener hele kroppen 3 ganger i uken, alt annet er underordnet.

Det er ikke noe problem å trene HST samtidig som man spiser lavkarbo.
Du trenger ikke å finne 10 rep max og du trenger ikke å ta en hvile uke. Du starter der du er i dag og legger på litt mer vekt enn du tar i dag. Når målet er å gå ned i fettprosent så må du ha så liten progresjon som mulig. Det er uansett sjelden å ha så godt utvalg av vekter at man kommer under 5%,Tren max 2 ( 3)ganger med samme vekt før du øker belastningen.Jeg anbefaler deg å lese dagboken min for å finne praktiske eksempler. Å trene HST er mer energi krevende enn mange tror så jeg har etterhvert redusert til 2 sett for å komme meg i gjennom uten å bruke for lang tid.

Å sammenligne proteinpulver med doping er ualminnelig kunnskapsløst.