Opprinnelig lagt inn av berit, her.

hei, det ser ut som du har greie på trening. jeg er akkurat begynt med lavkarbo, er på trening 3g/uken. 1 t Stram-opp mnd, 1t sirkel m/apparat onsd, og 1 t Wave på jobben torsd. Følte meg litt svimmel og slapp siste mandag, er det noe jeg kan forbygge det med?

Hei Berit,
du sier "litt svimmel og slapp". Tydeligvis var det ikke helt ille.

Som en generell regel bør man ikke trene når man er svimmel, men vente til det går over. Det er riktig som sagt at ma ved å skifte fra karbomat til lavkarbo, kan svimmelhet oppstå. Når du akkurat har begynt på lavkarbo, så:

- ikke forvent for mye av treningen de første 2-4 uker

- ikke ta deg ut uten at du har fått et bra grunnlag

- spis litt et par timer før trening, tross alt er 1 time en god mengde trening

- få i deg litt væske før og etter trening. ligg unna sportsdrikke, men bland vann og salt (vanlig kjøkkensalt er mer enn godt nok). til 1 liter vann bruk en knivodd salt (eller om du kan måle nøyaktig 1 gram).
du svetter ut salter og dette er viktig å få plassert igjen.

- spis litt så fort som mulig etter trening. selv synes jeg en håndfull peanøtter eller litt peanøttsmør er flott.

Svimmelhet er veldig sjelden farlig, men bemerk tross alt dette:
http://www.helsenytt.no/artikler/svimmelhet.htm
det som siteres her fra artikkelen:
Kontakt lege hvis:

• Svimmelheten opptrer i forbindelse med en virusinfeksjon
• Svimmelheten gjentar seg over 3-4 uker
• Svimmelheten ledsages av andre symptomer som sterk hodepine, øresus, nedsatt hørsel eller annen sykdomsfølelse.