Opprinnelig lagt inn av Borealis, her.

Etter hva jeg har lest/lært, øker man sin basal-forbrenning, ved å øke muskelmassen...ergo er styrke-/vekttrening av det gode, når en ønsker å redusere fett-vekt.
Eller?
Likeledes er såkalt "afterburn" mye større etter intensiv styrketrening/intervalltrening, enn ved moderat kardio-trening (gå/rolig sykling, m.m).
Hvilket da er et godt argument FOR styrketrening.

Joda, mange kloke tanker her, Borealis. Men å øke muskelmassen tar tid og krever tålmodighet. Du kan jo blande det og typisk kondistrening.
Vekttrening er bra på det viset at du kan distinkt trene hele kroppen, armer, bein, rygg etc.

Hvor mye basalforbrenningen vil øke for de fleste av oss, er vel vanskelig å finne ut. Det finnes, nær sagt selvsagt, kalkulatorer på nettet som gir deg cirka basalnivå ut fra alder og vekt. Sikkert mye tull, men man kan jo leke seg med dem.
Skal man finne denne basale greia ganske nøyaktig, er det en mer tidkrevende og komplisert affære. Faste, ligge komplett rolig og måles etc.

Det med afterburning er omdiskutert. Det betyr i praksis at ikke alle vil ha påstått / vist effekt. Faktisk viser nok en del undersøkelser at for folk flest vil en moderat + intensitet gi best effekt. Det spørs nok hvordan man lager undersøkelsene. Det kan også synes ut fra diverse diverse at kroppen , om man alltid bare trener intensivt, trapper ned på eventuell etterbrenning (en slags survivalgreie). Både lav, moderat og høyere intensitet i en blanding man tåler og liker er nok ikke så dumt.

Men hvorfor ikke prøve begge deler? F.eks. gå med forskjellig intensitet, fra rolig til hurtig, legge inn gåing i trapper og bakker slik at man naturlig endrer belastningen. Sykle slik likeså. Tror faktisk det aller viktigste er å finne en treningsmåte som passer en selv og som man gleder seg til.

Slik jeg nevner gåing, med forskjellig intensitet, er en type intervaller det også. De som løper ville kalle det fartslek.