[Torkil]

Hei

De som vil slanke seg eller slutte å røyke mangler nesten ALDRI motivasjon, den er normalt helt på topp! Det som mangler er viljestyrke. Motivasjon; ønske om å ville noe. Viljestyrke; evnen til å gjennomføre det.

Man starter på slanking/ røykeslutt og det går bra. Når man sprekker og slutter med sitt prosjekt er det ikke motivasjon som mangler men viljestyrke. Dette er en erkjennelse det er verdt å ta inn over seg. Man må før man starter et proskjekt planlegge for hvordan man vil håndtere situasjoner der viljestyrken utfordres.
Slike utfordringer kommer ofte plutselig og uventet og varer 3-5 minutter. Da er det verste over. Dette kommer som "Spike and waves" det er "spikene" som varer 3-5 minutter der hjernens velværesenter forlanger kake eller røyk.

Man kan:

• ringe en venn som er informert
• gå en tur
• gå på toilettet
• lese en side A4 gjerne med dette notat
• se på en billedemontasje av "før" billeder.
• .........etc

Det er kommet et nytt røykeslutt produkt (Tabletter som blokerer nikotinreseptorer i hjernen. Champix er navnet) med disse tabletter følger gratis et Norskutviklet "viljestyrkeprogram" det er helt genialt.
Du vil f.eks få en E-post hver morgen med link til en ny hjemmeside, der er det visse oppgaver du skal løse. Hver kveld får du en telefon fra en talemaskine som spør om du har klart å holde deg røykfri ( trykk 1) gjør du det får du: flott, takk for i dag , vi snakkes i morgen som svar. Trykker du "2" for nei får du flg spørsmål;ønsker du å slutte nå "1" , Ja gir samme beskjed som over, svarer du "2" for nei, får du opplest en kognitiv terapi på telefonen. Svarene er koblet til ditt mobilnummer slik du får nytt svar hver gang.

Blir du sugen (spike) kan du ringe et nødnummer og vil der få kognitiv terapi (ferdig inntalt, skrevet av psykologer og inntalt av skuespillere)
det er 40 forskjellige terapier.

Dette opplegg er vitenskaplig testet og er så langt best i test.
ca 36 % er røykfrie etter et år.

Det er mange flere finesser en det jeg nevner, men det blir for omfattende å beskrive her.

Tenk om vi hadde et slikt program for slanking. Man kan jo slutte å røyke, men man kan ikke slutte å spise og vil oppleve spikes and waves hele tiden. De avtar heldigvis i hyppighet og varighet jo lenger man klarer å stå imot.

Til ettertanke

Vennlig Hilsen
Torkil