[Georgine]

I følge kostfilosofien din så følger du ikke noen speiell ketogen diett.

Hvor mye protein spiser du per dag? Hva mener legene er overdrevent inntak av protein?

Jeg går på ketolyse og spiser 20% protein per dag. I og med at 80 % av maten min er fett så er gjennomsnittet av proteiner jeg spiser ca 70 gram per dag. Dette kan overhode ikke kalles overdrevet inntak av protein. Jeg veier 70 kg og for folk som trener lett så kan man fint spise 1 gram protein per kroppsvekt per dag. Det er ikke slik at de fleste på ketogen diett spiser hundrevis av proteiner hver dag. Man blir mett på fettet og de fleste spiser omtrent fra 1500 - 2500 kalorier per dag, det vil si at proteinene er begrenset!

Leggkramper kan være magnesiummangel, hyppig vannlating har jeg hele tiden fordi jeg er mer tørst på lavkarbo, hodepine hadde jeg de første ukene på lavkarbo og får det og etter en karbosprekk, det er ren abstinens av karbohydratene.

Veldig lurt at du tar kontakt med legen og spør for sikkerhets skyld, men foreløpig ville jeg trukket pusten rolig og tatt livet med ro.